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睡眠薬の種類・強さ・副作用・分類とその特徴・効果・口コミ

「 睡眠 」 一覧

即寝・即起きで睡眠効率を高める

2017/05/05   -睡眠
 

即寝・即起きで睡眠効率を高める 毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている 日々の『ムダな20分」を削ぎ落とす 睡眠で大切な要素は「時間×質」だ。 ここから伝える、「即寝・即起き」の技術は …

最高の睡眠を手に入れる7つの方法

2017/04/29   -睡眠
 

最高の睡眠を手に入れる7つの方法 睡眠の借金が寿命を縮める 睡眠負債は脳にも体にもダメージを与える。 2002年にサンディエゴ大学のダニエル・F・クリプケ氏らが米国がん協会の協力を得て実施した100万 …

睡眠薬に頼らずに快適な睡眠を手に入れる

2017/04/08   -睡眠
 

睡眠薬に頼らずに快適な睡眠を手に入れる 寝室にスマホを持ち込まない。スマホは深い睡眠を阻害する 携帯電話、テレビ、デスクトップパソコン、ノートパソコン、iPad、キンドル、タブレットPC………寝室を小 …

睡眠の質が良くなるコツ

2017/03/30   -睡眠
 

睡眠の質が良くなるコツ はじめに 人は、一生の3分の1から4分の1を眠って過ごします。ぐっすり眠り、心地よく目覚めたときの爽快感を知らない人はいないでしょう。「快眠」は、昼間の活動のためにも、健康のた …

睡眠の質を改善する方法

2016/12/30   -睡眠
 

睡眠の質を改善する方法 「なぜか、どうしても眠れない」こんな経験をしている人は、少なくないようです。日々のストレスから「不眠症」となり、日本人の多くがこの悩みに直面しています。「不眠症」とは、十分な睡 …

睡眠薬と精神安定剤

2016/12/03   -睡眠
 

睡眠薬と精神安定剤 気がかりなことがあったり、いやなことがあってなかなか寝つけない・・そういうことは誰にでも少なからずあることです。 現代社会では、ストレスを感じないで生きるなどということは不可能です …

パフォーマンスを上げる「攻め」の睡眠メソッド

2016/04/22   -睡眠
 

最高の睡眠を得られる最新の方法 「睡眠こそ最強のビジネススキル」である 毎日8時間熟睡して疲れを吹き飛ばし、朝は5秒でシャキッと目覚める。日中、眠気と戦うこともなく夜までフルスロットルでバリバリ仕事す …

睡眠リズム

睡眠障害と睡眠薬

2015/12/30   -睡眠
 

睡眠障害と睡眠薬 夜勤者は病気になりやすいでしょうか? 交代制勤務は、昼夜のスケシュールを意図的に変化させるため、ヒトの体内に存在する体内時計と生活時間のずれが生じ、様々な心身の不調を生じます。 現代 …

レム睡眠行動障害

その他の睡眠障害

2015/12/29   -睡眠
 

その他の睡眠障害 71歳の父はアルツハイマー病にかかっています。夜間に興奮して叫んだり怒鴫ったりします。これはアルツハイマー病によるものでしょうか?よい対策はあるのでしょうか? アルツハイマー型痴呆で …

睡眠障害

入眠障害・過眠(ナルコレプシー)

2015/12/28   -睡眠
 

入眠障害・過眠(ナルコレプシー) 睡眠時無呼吸の症状のある人は夜中に突然死することがあると聞きましたが、本当でしょうか? 睡眠時無呼吸症候群が、生存率に関係する諸疾患の危険性を上昇させる要因になること …